生活中的趣味心理小知识： 1、毁掉一首好歌的最好的方式就是把它设为起床闹铃。
2、88%的人哭后情绪能得到改善，只有8.4%的人哭
后感觉更糟。70%的人哭泣是在家里发生的，39%
的人哭泣发生在晚上，下午6点到晚上8点是最
容易掉眼泪的时间段。
3、让别人喜欢你的最好方法不是去帮助他们。而是让他们来帮助你，这是本杰明·富兰克林效应。
4、心理学上说，人们大多只对有安全度之内的人发脾气，因为在那个安全度之内，你潜意识知道对方不会离开你。胡闹有时是一种依赖。
5、麦兜说：有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么。
自我心理平衡术:
1、自嘲法：生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，不妨自己倜傥一下自己，通过自我贬抑而达到出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。
2、遗忘法：现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中。因此比学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到升华。
3、激励法：要走出每日“消沉——后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。踏踏实实干点活、发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。
4、闲聊法：闲聊对心理调适起很大功效。它可以缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。
5、哭泣法：我们应当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。
6、移情法：它是宣泄、调节情绪的一种有效方式。
心情不美丽，自然会生病？
——丁香医生
负性情绪：通俗地讲，它指的是一类让人不开心时甚至痛苦的情绪，比如愤怒、哀伤、害怕，比如敌对、警惕、紧张，比如嫉妒、内疚、纠结...... 我们的身体并非保存负性情绪的合适“容器”，“装”得太多了，它会以各种身体上的不适“溢”出来，医学上称这个现象为“躯体化”；当情绪上的困扰得到解决，身体上的不适也会跟着消失。
许多人认为，心理就是感觉，是“虚”的，身体是“物质”，是“实在”的；“虚”的东西不会影响“实”的东西。一些疾病的发生和发展，跟人的情绪状态有关系，比如高血压、哮喘、功能性消化不良等。。
实际上心理与身体有着密切的关系。
高血压、冠心病：人抓狂的时候，会有一种血气冲天的感觉：涨红着脸、咬牙切齿，攥着拳头、跺着脚。这时的我们紧张、焦虑、暴怒，在这一系列负性情绪的爆发中，自主神经系统中的”交感神经“会兴奋，于是大量去甲肾上腺素得到释放。这种物质会加快心率加收缩血管，让血压蹭蹭地往上窜。
在心理学上，被定义为”A型人格“的人，他们易怒、严格、进取心强，经常发火。曾经医学研究表明，具有这种人格特质的人，似乎更容易患上高血压；而医生总会叮嘱高血压病、冠心病患者要心平气和，因为，怒发冲冠对他们而言可是“要命”的事。
胃病、拉肚子：肠胃道可是”人类情绪的镜子“，它的功能状态在一定程度上能反映出情绪的好坏。每当我们悲伤、低落、有仇、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。在情绪刺激下，身体内分泌系统发生紊乱，就会让胃肠蠕动或快或慢，消化液分泌或增或减，导致消化能力大为下降，或者过分亢进。
于是，本该到肠道的食物，还停留在胃里面；本该消化差不多的时候，胃内食物的量似乎还没有变化，则会产生饱腹感、胀气、恶心等症状；本来有食物刺激才会使劲分泌的胃酸太多，就会出现胃反酸。此外，还会出现大便变稀、大便次数变多、肚子时不时就痛、不停放屁的症状。
医学上管这样功能改变、胃肠道实际上没病变的问题叫做”功能性消化不良“”肠易激综合征“。普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果，反倒是精神科针对焦虑、抑郁等负性情绪的治疗，能有效缓解症状。
紧张性头痛：我们在日常生活中，遇到不顺心的事儿就“头疼”，其实这么说，还是有一定道理的。头痛是种常见症状，而紧张型头痛是慢性头痛中最常见的类型之一。打我们压力过大，或者非常生气、紧张、抑郁焦虑时，头颈部的血管和肌肉会收缩，很多人自述，这时候就好像被套上“紧箍咒”一样，脑袋胀痛、麻木。
哮喘：诱发支气管哮喘发作的，除了过敏原或感染，还有心理因素。当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。
我们该如何提高自己的耐受能力，减弱负性情绪对我们的影响呢？
①改变不良个性：易焦虑紧张、暴怒冲动、敏感多疑等不良性格，不但会引起精神疾病，而且也会增加躯体的患病风险。
②养成良好的生活习惯：生活规律，经常锻炼，不吸烟少喝酒，睡眠充足。
③尽量减少心理刺激：若工作和生活环境中出现明显的应激性事件，如人际关系紧张、失业、失恋，则需要进行适当的调整或适应，以减少不必要的心理刺激。
学着管理压力与情绪：学会放松技巧，对自己的状态有所把握，试着利用一些有效的活动实现自我调节。
提高应对各种事件的能力：比如可以培养些幽默感，学会自嘲，大事化小，小事化了。
⑦预防和寻求解决：若存在相关精神心理疾病家族史或发现精神症状，则需要加强警惕；若无法通过自助的方式解决问题，请放下心理包袱，寻求专业的心理咨询师帮助。
七个习惯有助于改善人际关系
快乐可以来源于生活中的很多事情。
快乐可以来自发现正在做的事情很有意义。快乐可以来自为了一个爱好忘我地投入几小时。快乐也可以仅仅来自与身边大自然的亲密接触，赞美飘飞的细雨或是秋日的落叶。很大一部分快乐也来自生活中与别人的交往。来自我们如何建立和培养这些人际关系。所以今天我想与大家分享七个习惯，它们在过去几年里对我每一种人际关系都产生了积极的帮助。
1、 己所不欲勿施于人
交往最基本的准则就是你如何对待别人，别人将来也可能会如何对待你。如果你和蔼又乐于助人，他们往往对你和善也更乐于帮助你。如果你从未认真倾听或是为人苛刻，那么你也很可能会得到相同的待遇。
当然也会有例外，就有那么一些人，即使你对待他们再好，他们也不会报答或是善待你。你可能不会得到应有的回报。但是从长远来看。大多数情况下付出往往是有回报的。等待其他人改变或是迈出第一步，不要犯这样的错误。相反，你应该主动，为你想要的人际关系积极迈出第一步，希望自己被如何对待，照那样去对待他人。
2、 真诚聆听
每个人都希望自己能被理解。因此，当你倾听的时候，不要只是等着轮到你说话，也不要一半心思投入谈话，一半心思放在其他事情或是今晚的计划上。当你倾听的时候，要全神贯注。
帮助我成为一个更尽职的倾听者的两个要素是：
①全神贯注。将所有的感官都集中到正在你面前发生的事情上。仔细倾听对方的声音、语调、眼睛中传达出来的情绪和肢体语言。也许你还是会错过一些细节，但是忘记你自己和你的烦心事一段时间，这表明你开始投入并领会对方想要表达的意思。
②告诉自己过一会儿你要把这段对话讲给别人。这样你就会对谈话的内容更加敏感也会记忆更牢。另外，这也会自然而然地激发你的好奇心，你往往会为了理解的更清楚而提出一些问题。
3、 果断
你要果断，开口要你想要的，对你生活中不想要的东西说不。这不仅会培养你自己的自尊心，也会让别人更加尊重你，建立起更加健康和快乐的人际关系。因此要怎样才能变得更加果断呢？
①注重清晰的沟通。开口问你想要什么或是别人在想些什么。用清晰的语言，而不是试图揣测别人的心思。也不要期望别人能够猜对你的心思。他们没有义务用某种魔法的手段了解你需要什么。而你却有责任表达你想要或是需要什么，就像其他人一样。
②从小处做起。如果争取一件十分重大的事物或是拒绝一件很重要的事情令你觉得害怕，那不妨从小事开始。拒绝或是要求一件小事。然后慢慢扩展到越来越大的事情上。
③提升你的自尊心。当你的自尊心提升时，奇妙的事情发生了。你开始觉得你的人生值得更加美好、伟大的事物。然后你开始追求这些，因为你相信这些东西是你自然而然应得的（当然，其他人可能会拒绝这些事物，这是他们的权利）。然后你开始拒绝来自自身和其他人的你觉得与自己不匹配的事情或行为。
4、 赠送小礼物表达善意
在平日忙碌又充满压力的生活中，人们很容易忘记为了表达善意而赠送一些小礼物。但是这样的小礼物很有意义，它们真的很重要。因为生活中的某件事对某个人表达真诚的赞美或是感激，这仅仅会花费你1分钟或是30秒，而可能会令他/她一整天甚至一整个星期的心情都愉悦起来。
在你的伴侣或是孩子的靴子、帽子、茶杯、枕头下或是他/她读的书里留一张简短却贴心的便签。虽然这是一件非常简单非常微小的事情，但是根据我的经验，这会换来对方大大的笑容。有时一句简单却真诚的感谢能够产生远远超出你预想的效果。
5、 不要循规蹈矩
把对方的存在看作是理所当然，总是重复老一套的事情，会让很多人厌倦彼此或是使事情失去了当初的激情。虽然放松下来做以前经常做过的事情不会费什么劲，但是这会使你们的关系慢慢腐蚀。 因此确保不要循规蹈矩，偶尔尝试一下新鲜的事物。不要只在你独处时走出舒适区，当你和伴侣或是朋友在一起的时候也尝试着做一下。 尝试一种新的体育活动、新的爱好或是一家新的餐厅。去参加一个听起来很有意思的新奇的活动。到一个你从未想过你们两个会去的地方待一个礼拜 。
6、 拥有人性化的要求标准
让自己更快乐的一个最好的方法就是建立一套人性化的要求标准而不是苛刻到没有人能达到的非人的标准，拒绝过分的完美主义。
这也是与人交往获得更多乐趣的一个好建议。 对伴侣、朋友和同事拥有完美主义的标准可能会引发很多原本可以避免的分歧。随着时间的推移，这甚至会导致一段关系的终结。人们会偶尔糊涂犯错误。他们不可能总是每天都做得很好或者总是处于最好的状态。他们也会有疏漏。当然，对方可能需要一些改变来维持这段关系。一些过失可能会导致这段人际关系的终结。但是像那些琐碎的可能每周都引起烦恼或争吵的事情其实很多是可以避免的，只要你能够为自己和他人都建立一套人性化的标准。 长此以往，这会产生巨大的改观，带个你一个轻松、开放、快乐的人际关系。
7、 注重解决方案而不是持续争论
和在私人生活中一样，过多的执着于探究原因、做假设是毫无益处的。这些想法兜来转去除了让事情变得更大、更吓人，让人望而却步和徒生烦恼以外很少有任何好处。 因此做事要果决。如果你们两个之间出了什么问题，那么就互相交流想法而不是试着猜测对方的心思。试图理解对方，认真倾听、试着从对方的角度看问题，问自己：如果我是他，我会怎么看待现在的处境？ 然后共同商议解决方法。是的，你们其中一个人或是你们两个也许都有错，但是错误已经犯下，而且你们都不能让时光倒流。因此，不要再执着于在脑海中重演过程或是争论太久浪费时间。 试着一起寻找解决方法并采取行动而不是各自无所作为。问你自己： ①我们要怎样解决这件事？ ②为了实行这个方案，我们今天能做什么？ 着眼于我们能做什么而不是花费所有精力和心思在我怎么样而你又怎么样上，进而将一个早期的分歧演变成为对双方都无益的争吵。这会给你和对方以及你们的关系带来好处。
